マンダリン オリエンタル ホテル グループ　有名インストラクターが教えるウェルネス＆フィットネスプログラム動画を無料公開

マンダリン オリエンタル ホテル グループが、会員プログラムのメンバーを対象にしたウェルネス＆フィットネスプログラム動画を無料で公開中。今回公開している動画コンテンツは、通常時はホテルの客室のみで視聴できる映像。「ファンズ オブ M.O.（Fans of M.O.）」に無料登録すると、ログイン後60日間無料で閲覧できる。プログラム内では、世界トップクラスのインストラクター達による実演とアドバイスを紹介している。今回の動画無料公開は、自宅での滞在時間が増え心身のリフレッシュが求められている社会情勢を受け、マンダリン オリエンタルの会員プログラム「ファンズ オブ M.O.（Fans of M.O.）」のメンバーサービスの一環として実施された。

ウェルネス＆フィットネスプログラム動画　概要
動画カテゴリー ● 健康的な食事で免疫システムを健康に保つ ● ストレスと不安を軽減するための時間をつくる ● 緊張を減らすストレッチ ● 「どこでもできる」エクササイズで体をアクティブに保つ ● リラックスヨガで緊張をほぐす ファンズ オブ M.O.およびGrokkerの無料プログラム登録ページ https://grokker.com/pages/mandarin-oriental-guests-and-colleagues/5e38bc9559fb66144ec392da

＊専門家とコメントの紹介

セレスト・ペレイラ（ヨガ／ロンドン ヨガ講師）
ワークアウトだけでなく瞑想を取り入れることを薦めるセレスト・ペレイラ。ヨガ・プラクティスでは呼吸に重点が置かれ、ストレスに対処する必要がある人に最適。時間に余裕がない場合は、スクワットを薦めている。活力を維持するためのアドバイスとして、水をたくさん飲むよう進言している。

「現代人の多くは臀部が弱く、それが背中や膝の痛みにつながります。 人々はしばしば自身の老化について不満を言いますが、実際には臀筋の低下が起こっているだけなのです。」（セレスト・ペレイラのコメント）

マーク・コールマン（瞑想／カリフォルニア スピリット・ロック・メディテーション・センター上級講師）
マーク・コールマンの瞑想セッションは5分から20分まで様々。呼吸のマインドフルネスからストレスの緩和まですべてをカバー。エネルギーを維持するためのアドバイスとして、瞑想をむやにみやりすぎないように言及している。

「瞑想は、私たちが地に足をつけ、落ち着いて集中するのに役立ちます。私たちが日常の責任から離れているときは、ゆっくりと瞑想する良い機会です。瞑想するのに最適な時間帯は 朝と就寝前です。朝は心と体が開かれ、リフレッシュされる時。 そして寝る前は私たちの一日の活動と残りの睡眠の間にスペースを作るのに役立ちます。」（マーク・コールマンのコメント）

サム・スケルトン（フィットネス／企業向けフィットネス専門家）
減量、筋力トレーニング、コアコンディショニングを専門とするサム・スケルトン。活力を維持するためのアドバイスは、就寝の1時間前に、少なくとも1セットの腕立て伏せと軽いストレッチをして眠ること。

「リビングルームやホテルの部屋は、エクササイズをするのにやりがいのあるスペースのように見えるかもしれませんが、まさにその通りです。私のビデオのトレーニングは室内で行うのが一番です。多くのエクササイズが機器を利用しないものです。私のお気に入りは、腕立て伏せ、スクワットホップ、およびプランクです。さらに、室内に頑丈な椅子がある場合は、トライセップディップやハイニーステップアップも行えます。そして、体内のすべての主要な筋肉群を鍛えるバーピーも忘れてはならないトレーニングのひとつです。」（サム・スケルトンのコメント）