桜の季節を楽しんで！ ウィズコロナ時代の新たなお花見スタイル「花見ラン」
柔らかい日差しが春の訪れを知らせる、そんな穏やかな天候が続く今日このごろ。外に出て軽く体を動かすのにちょうど良い季節になってきた。「何かスポーツを始めたい」という人には、まずはスポーツをするために、また暑い夏に向けて耐えうる身体と体力作りをおすすめしたい。これから新緑の季節までは、リラックスして自分のペースでできるウォーキングやジョギングあたりから始めるのはいかがだろうか。
「おうち花見」「花見ドライブ」とともに、ウィズコロナ時代の新たなお花見スタイルとして最近注目されているのが「花見ラン」。立ち止まることがない「3密」を避けたお花見スタイルは、昨年から増えているランニングを楽しむ人たちを中心に盛り上がりそうだ。
2022
今回は、ランニングに精通したアシックス専属コーチおすすめの「花見ラン」コースを紹介。総計21kmのコースは、体力や体調に合わせてお好みのコースを切り取って「花見ラン」を楽しめるようになっている。スイーツなどのテイクアウトを楽しみながら、ゆとりのあるペースでできるのが花見ランの楽しみ方のひとつ。無理せず休憩を挟みながら花見ランを楽しんでみてはいかが。
ランニングに精通したアシックス専属コーチが教える
「花見ラン」コース
①2km ：代官町料金所前の交番付近
②3km～4km：千鳥ヶ淵沿い
③5km ：くりこ庵（たい焼き/神楽坂）
④5km ：飯田橋サクラテラス
⑤9km ：明治神宮外苑/聖徳記念絵画館
⑥10km ：PARLA（クレープ/神宮前)
⑦11.5km ：青山霊園（南青山)
⑧13km ：さくら坂（六本木)
⑨13.5km ：楽万コロッケ（コロッケ/麻布十番）
⑩14.8km ：浪花家総本店（たい焼き/麻布十番)
⑪15.3km ：東京タワー
⑫18.8km ：国立劇場前
⑬20km ：桜田門
アシックスラン東京丸の内スタッフ
髙橋彩良さん
丸の内発着の約21kmのサイトシーイングコースです。お花見の季節であれば、終止「お花見ラン」を楽しめるコースとなっています。お花見だけでなく、お楽しみ休憩スポットもたくさんありますので、自分のお好みでチョイスするのがおすすめです！
また、神楽坂や麻布十番ではご紹介したスポットだけでなく色んなお店が近くにありますので、現地に行ってから休憩がてらに散策してみるのも楽しいですよ。コースのアレンジもしやすくなっており、ショートカットや、靖国神社にて東京の開花宣言の基となる桜の標本木に立ち寄るのもアリです。お花見の季節だけでなく、都内の観光スポットを巡るコースとなっていますので、いつでも楽しめると思いますよ!!
「これから始めようかな」という人にもおすすめ
お役立ちランニングのコツを髙橋彩良さんに聞いてみた
Q.初心者なんですが、何kmくらいを目標にして走ったらいいの？
走る時のポイントは？
A. まず、初心者ランナーの場合は、「距離」にこだわらず20～30分という「時間」を目安に走ってみましょう。
もちろん、最初から20～30分全部走りきれない場合は、途中でウォークを挟んだり、休憩を入れてもかまいません。ポイントは自分が呼吸的にも体力的にも「楽」、「まだもう少し走れるかも」と思えるスピードで走ることです。これが次に繋がったり、継続するために大事なポイントとなります。
なぜ「距離」ではなく「時間」をお薦めしているかというと、距離だと早く終わらせたいと無意識で思ってしまったり、タイムが気になってついつい無理なスピードになってしまいやすいからです。
「時間」を目安に走れば、自分が辛くないスピードで、ウォークを入れたりしながらのんびり走ることができます。
お花見ランを堪能するには、できるだけゆっくり走ってお花を見逃さないこと!! 公園内などをのんびり走ってみたり、立ち止まって写真を撮ったり、SNSで公開しても楽しいかもしれませんね！
中級者以上のランナーの場合は、ある程度目標などがあると思いますので、自分の目的に応じた、距離・スピードで効率良く走るのがいいでしょう。ゆっくり走ったり、LSD（Long Slow Distance = 長い距離をゆっくり走る）という練習も必要ですので、そういった時に、お花見ランで心身ともにリフレッシュさせることをお薦めします（トレーニング内容などわからない方は、アシックスのアプリやデバイスを活用したり、直営店スタッフやコーチに相談するのもいいですね）。
Q.水分補給はいつ取ったらいいの？
ランニングの時に持っておきたい持ち物は？
A. ランニング中の水分補給は、20～30分毎に小まめに、季節関係なく年中無休が基本となりますが、特にこれからランニングを始める初心者ランナーは、喉が渇いたと感じる前に小まめに補給する意識と、摂りたいと思った時にすぐに補給できるよう、ボトルポーチなどを装着していつでも飲めるよう準備しておきましょう。何度も言いますが「小まめに」です。一気飲みはやめましょう。
中級者以上のランナーは、途中でコンビニや自動販売機などに立ち寄って追加購入などもできるよう、小銭やICカードも準備して走る人も多いですね。また、最近では、スマホやスマートウォッチでもお買い物ができるので便利ですよね。どちらにしても、自分の持ち物がしっかり収納できるポーチやウエアを準備しておくことが快適に走るポイントです。
Q.シューズはどのようなものを選んだらいいの？
シューズの選び方としては、直営店スタッフに相談したり、アシックス公式サイトのShoe Finderを利用して、目的や自分に合ったシューズを選びましょう。
初心者、中級者以上など走力問わず、リフレッシュしたい時や、走る感覚自体を楽しみたいランナーには、トランポリン構造による、はずむような感覚が特徴的なBLAST BEYOND SERIESもお薦めですよ。
もともとデザインもおしゃれなDYNABLASTからは、ASICS SAKURA COLLECTIONとして今の季節にぴったりな春限定コレクションもあります。シューズだけでなく、自分のスタイルに合わせてトータルコーディネートすれば、心もカラダもはずみます。いつもの道をより楽しく走りましょう!!
春色が映える「ASICS SAKURA COLLECTION」が、3月5日より発売。トータルファッションで揃えても良し、お好きな組み合わせで決めるのも良しのアパレルコレクションは花見ランにぴったりだ。
ジャケット 9,350円
シームレスタンクトップ 5,500円
シームレスタイツ 7,700円
ブラトップ 3,850円
ショートスリーブトップ 3,850円
クロップショートスリーブトップ 4,400円
ランニングシューズ VERSABLAST 7,700円
※上記は全て税込み
土屋太鳳さん着用の VERSABLAST 7,700円
DYNABLAST 13,200円
※上記は全て税込み
今回紹介した花見ランコースのゴール「桜田門」に近く、東京駅からすぐの場所にある「アシックスラン東京丸の内」。最新商品や直営店限定モデルも揃えており、専門のスタッフが商品選びをサポートしてくれる。
ストア内観
ランステーション
| アシックスラン東京丸の内 東京都千代田区丸の内2-5-2 三菱ビル B1F 03-6259-1601 アシックスラン東京丸の内 詳細はこちら 直営店一覧 ASICS asics.com/ |